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1. 마늘을 하루 1-2알 섭취하라    2. 적당한 운동을 꾸준히 하라     3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라    4. 야채와 과일을 많이 먹어라
5. 패스트푸트 섭취를 줄여라      6. 생선을 많이 먹어라                 7. 소금을 적게 먹어라                         8. 적당량의 와인을 마셔라
9. 하루 2잔 정도 커피를 마셔라  10. 차를 많이 마셔라                   11. 체중을 줄여라                              12. 무리한 체중 감량은 피하라
13. 콜레스테롤 수치를 낮춰라    14. 아스피린을 섭취하라             15. 자주 성관계를 가지라                    16. 자신만의 스트레스 해소법을 개발하라
17. 담배를 끊어라                     18. 입냄새를 없애라                    19. 노래를 불러라                               20. 콧노래를 흥얼거려라
21. 충분한 수면을 취하라           22. 비타민을 충분히 섭취하라     23. 피부관리에 신경 써라                     24. 치아 건강에 유의하라
25. 배우자를 신중히 선택하라    26. 물을 마셔라                          27. 침대 사용에 주의하라                     28. 셀레늄을 많이 섭취하라
29. 친구와 많은 시간을 보내라   30. 직업을 바꿔라 -2003.1. 인디펜던트지(영국)


  그는 아름답다
  자기의 밭에 홀로, 그리고
 열심히 씨를 뿌리는 자, 아름답다
 그 씨가 아무리 하잘 것 없어 보일 나무의 씨앗이라 하여도
 열심히 자기의 밭을 갈고 자기의 밭을 덮을 날개를 보듬는 자,
 한겨울에도 부드러운 흙을 자기의 밭에 가득 앉아 있게
 하는 자, 땀으로 꿈을 적시는 자, 아름답다 - 강은교-   

  봄과 같은 사람
  봄과 같은 사람이란
  어떤 사람일까 생각해 본다.
  그는 아마도
  늘 희망하는 사람,
  기뻐하는 사람,
  따뜻한 사람,
  친절한 사람,
  명랑한 사람,
  온유한 사람,
  생명을 소중히 여기는 사람,
  고마워 할 줄 하는 사람,
  창조적인 사람,
  긍정적인 사람일게다.
  
  자신의 처지를 원망하고
  불평하기 전에 우선 그 안에 해야 할 바를
  최선의 성실로 수행하는 사람,
  어려움 속에서도
  희망과 용기를 새롭히며
  나아가는 사람이다.  - 이해인-